w jaja

[...] duzymi dawkami l-tyrozyny, jest ona prekursorem hormonow ktore tez wydzielaja sie przy duzej ilosci cukru ( hormony relaksu -dopamina , serotonina) te hormony cie uspokajaja , tyrozyna tez to uczyni, da tez jasnosc mysli, jedz regularnie nie musisz az tak kombinowac z dieta (to meczace) teraz co do diety z godnej z grupa krwi 9konsultowalem [...]

Frittata z brokułami by Malinowa http://images.tinypic.pl/i/00470/o93m6gzq51v0.jpg http://images.tinypic.pl/i/00470/fezso1rdh7a9.jpg http://images.tinypic.pl/i/00470/a8puh1zjdfml.jpg http://images.tinypic.pl/i/00470/rn0b07uc8v5b.jpg http://images.tinypic.pl/i/00470/g8dtjse8ci83.jpg Składniki: -1 średni brokuł -1 kulka mozzarelli -100g.serka [...]

[...] daj carbo + bialko lub posilek makaron +chude mięso/rybę 4.Kolacja ok. godz.19.30 Makaron dwujajeczny 100g Ser biały półtłusty 100g 5.Druga kolacja ok. 21.30 Dwa jaja kurze ok 120g Szynka wiejska 60g Pomidor jeden Tuż przed snem ok 22.30 Whey protein complex 40g. (jak da rade wypic z wodą to będzie ok a jak mi nie przypasi to [...]

[...] bez skóry 200g Ogórek kwaszony 100g Oliwa z oliwek 20g Ok 18.00 trening 19.00 (bezpośrednio po treningu) 50g carbo 40g whey protein Ok 5.kolacja ok. 21.00 Dwa jaja kurze ok 120g Szynka wiejska 60g Pomidor jeden Zrezygnuj z szynki, daj więcej warzyw 6.Druga kolacja Makaron dwujajeczny 100g- nie wiem czy nie za dużo tutaj węgli [...]

Moim zdaniem na śniadanie sama odżywka białkowo to totalna porażka. Lepiej jaja jakieś czy owsiankę. PS: Masz nadciśnienie i kawę pijesz ? Zmieniony przez - bartosf w dniu 2010-02-01 19:22:30

[...] orbitrek (koło zamachowe 12 kg). Co do diety to moze wydawac sie duza ilośc białka ale po przygodach z niwixem zacząłem taki styl jedzenia i korzystnie na mnie wpłynął. oczywiście bede zamieniał posiłki pod wzgledem ryz/kasz/makaron i mięs cycek/wieprz/ryba, sniadanie bede zamieniał na chleb ciemny + indyk/jaja gdy nie bede miał na 8 na uczelnie.

trening fajny byl :D linka pekla od wyciagu hahaha xD jaja jak nie wiem ;p MC 100 kg 4x8 Sciaganie drazka 53kg 2,3/4x12 Wioslo 60 kg 4x8 Francuz 30 kg 3x12 Prostowanie to takie w druga strone :P 18 kg 3x12

Zmodyfikowałem trochę tą dietę. Przekroczyłem białka natomiast lekko brakuje mi dalej tłuszczów. Dalej te jaja dać do 1 posiłku? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fd3ac1bcc2e47be9908c7befdcd64f9.png Zmieniony przez - susanookln w dniu 2015-02-01 23:52:47 I pytanie: Polędwice sopocką mogę jeść? Zmieniony przez - susanookln w dniu 2015-02-01 23:55:20

[...] : Dieta mało kaloryczna, około 1200- 1300 kcal- głodówka? Jak ma się jedzenie jaj przy wysokim cholesterolu? Widzę, że jest ważnym składnikiem diety ladies, a teorie jeść jaja czy nie, podwyższają cholesterol lub nie, zmieniają się prawie co tydzień i co artykuł to inaczej podają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9de1ced8f3dd4a8ca3778c48ac490028.jpg [...]

[...] Skoro zaczynasz-nie musisz liczyć każdej kcal. Saraj się jeśc 4/5 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia i pilnuj by jednak były bogate w białko zwierzęce(mięso,ryby,jaja,twarogi..),dobrej jakości węglowodany i tłuszcze.Później możesz wrzucić przykładowy jadłospis do kalkulatora kcal i będziesz wiedział orientacyjnie,jaką ilość [...]

Hmmm ćwiczyłem sporo nieźle mi szło. Dieta jak dieta ścisłej nie stosowałem jadłem to co uważałem za dobre źródła białka (jaja itp). Doszedłem do 41 w bicu.

7.00 - sniadanie -100g ryżu <-muszę zobaczyć czy płatki owsiane będą mi wchodzić -400g mleka 2% -1 jajko całe gotowane 30gB, 15gT 100gWW 650 kcal 10.30 - sniadanie w szkole -75g Chleb razowy -25g Serek twarogowy <-do smarowania kromek -150g Serek wiejski -Warzywa 27gB, 9gT 40gWW 350 kcal 12.30 - sniadanie w szkole nr. II -75g Chleb razowy [...]

7:00 mleko 300ml + płatki kukurydziane OWSIANE 100g+ tran + 2 CAłE JAJA 9:00 RAZOWIEC 100G SEREK WIEJSKI 200G OWOC 100G 11.00 RAZOWIEC 100G CHUDA WęDLINA 50G 14:45 pierś kurczaka 150g + jedna torebeczka ryżu brązowego + surówka + oliwa z oliwek 10g 15:30 dwa banany 16:00 - 17:30 TRENING 18:00 kefir + ryż brązowy + 120G MIęSA/RYBY 200G WARZYW/SOK [...]

[...] z serkiem topionym hochland i szynką chudą, obiad pierś z kurczaka i ryż z warzywami, a na kolację jakiś serek wiejski lub coś podobnego. Czasami wrzucam gdzieś kurze jaja, sałatkę feta bez oliwek bo nie znoszę. Lubię również kanapki z chleba wasa ze składem jak kanapka na uczelnię plus ogórek pomidor i papryka czerwona. Jabłka, [...]

jakies jaja na maksa, ze shield ma taka kondycje na 1 runde SZOK. Podobna sytuacja do 1 walki Shoguna w UFC.

Okej nie będę jadł owsianych po treningu. Mogę zaraz po treningu wypić białko i zjeść 2 banany a za 15-25min spożyć posiłek, który w diecie oznaczony jest jako nr2 i potraktować to jako jeden posiłek? Wtedy wyjdą mi 3 posiłki tak jak radzisz. Pierś z kurczaka będę starał się jeść na przemian z jakimiś rybami i mam zamiar dokupić tran w kapsułkach [...]

[...] dopuszcza tych info do publicznej wiadomosci <pij mleko bedziesz wielki> ale smiech mnie bierze jak to slysze. podobne reklany z odzywkami w ktore wierzy mlodziez jaja na calego zobaczymy jaka autonomie na wypowiedzi bede mial tu to moze pozbawie zludzen niejednego z was. zdemaskuje moze choc 10% tych reklamowych bzdetow ktore [...]

[...] ----------------- Tak? A jacy mistrzowie w ten sposob nauczaja? Nie mowie ze sie jakis nie trafi, ale to jest margines aikido. Walka w parterze? palce w oczy, chwyt za jaja, grdykę... Przy okazji, wiele odmian aikido stosuje walkę w parterze jako rodzaj ćwiczenia siłowego. ----------------- Prosze mnie nie rozsmieszac, dobrze? Tak [...]

[...] przez ten ukrop na dworze nie bardzo chciało się ćwiczyć, ale nie ma opier.. się i tren zrobiony ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 30g ogórki kiszone http://i48.tinypic.com/2nq47yw.jpg posiłek ok 14:00 duszony schab wieprzowy ok. 150g ogórki kiszone [...]

http://i49.tinypic.com/23rvoz6.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone http://i45.tinypic.com/1in60y.jpg posiłek ok 15:00 duszony schab wieprzowy ok. 150g ogórki kiszone oliwa 40g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone [...]